वजन घटाने के लिए किसका करें सेवन? जानें

वेट लॉस के लिए मूंगफली

लगभग सभी प्रकार के नट्स स्नैकिंग के लिए अच्छे माने जाते हैं क्योंकि ये काफी हेल्दी और पेट भरने वाले होते हैं. लेकिन ज्यादातर लोगों का पसंदीदा ऑप्शन मूंगफली हो सकता है क्योंकि यह बेहद सस्ती होती हैं और यह हाई क्वालिटी वाले वसा और प्रोटीन से समृद्ध है. यह डाइजेस्ट होने में ज्यादा समय लेती है और आपके शुगर लेवल को भी स्थिर रखती है. स्टडी बताती हैं कि मॉडरेशन में मूंगफली को स्नैक के तौर पर लेने से बिना वजन बढाए भूख को शांत किया जा सकता है.

वेट लॉस के लिए मखाना

फॉक्स नट्स या मखानों में पोटेशियम, लोहा, कैल्शियम, प्रोटीन और मैग्नीशियम जैसे सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो वजन घटाने और मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करने में सहायक हैं. स्नैक्स में मखाने खाना कई लोगों को पसंद है, इसमें  कैलोरी भी काफी कम हती है. 50 ग्राम सूखे-भुने मखानों में 180 कैलोरी होती है और कोई संतृप्त वसा नहीं होती है. इसके अलावा, उनमें केएम्फेरोल नामक फ्लेवोनोइड भी होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटी-एजिंग गुण होते हैं. ये नट भूख की क्रेविंग को शांत करते हैं. मखाने हृदय की समस्याओं, अनिद्रा, बांझपन और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए भी फायदेमंद हैं.

मूंगफली वर्सेज मखाना

मूंगफली और मखाना में एक जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होते हैं. दोनों ही आपको अनहेल्दी खाने और ओवरइटिंग से बचाते हैं. ये वर्सेटाइल हैं और डाइट में कई तरीके से शामिल किए जा सकते हैं. इन दोनों में मेजर अंतर कैलोरी को लेकर है. मखानों में कैलोरी कम होती है, जबकि मूंगफली में कैलोरी की मात्रा थोड़ी ज्यादा होती है. अगर आप अपने कैलोरी इनटेक को लेकर काफी अलर्ट हैं तो आपके लिए मखाना एक बेहतर ऑप्शन है. ज्यादा हेल्थ बेनिफिट लेने के लिए आप दोनों को एक साथ भी खा सकते हैं. उन्हें सूखा, भुना हुआ या सलाद में एड कर ले सकते हैं. लेकिन याद रखें कि किसी भी चीज की अति न करें.