लखनऊ वासियों को शारीरिक और मानसिक दोनों ही रूप से स्वास्थ्य रखने के लिए एक जिम की शुरूआत की गयी है जिसमें वो नये-नये तरीके से व्यायाम करना सिखाया जायेगा । आप को बता दें की यह जिम लौंगा खेड़ा , खरिका वार्ड 2 ,तेलीबाग लखनऊ में है इनके प्रोपेराइटर :संदीप यादव का कहना है की व्यायाम और संतुलित आहार से व्यक्ति खुद को स्वास्थ्य और फिट रख सकता है। हम स्वास्थ्य को एक व्यक्ति के पूर्ण मानसिक, शारीरिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित कर सकते हैं। यह केवल बीमारी, बीमारियों या दुर्बलता का अभाव नहीं है। हम पर्यावरण की मांगों को पूरा करने की क्षमता के रूप में किसी भी व्यक्ति की फिटनेस को परिभाषित कर सकते हैं।
स्वास्थ्य और फिटनेस को कैसे बनाए रखें
हम विभिन्न तरीकों से अपने शरिर को स्वस्थ और फिट रख सकते हैं। हमें नियमित रूप से अपने बहुत व्यस्त कार्यक्रम से कुछ समय निकालकर दैनिक शारीरिक व्यायाम में शामिल होना चाहिए। दैनिक आधार पर 30 से 60 मिनट का व्यायाम या सप्ताह में पांच से छह बार किसी के भी फिट रहने के लिए आदर्श है।
सही मात्रा में और सही समय पर स्वस्थ और स्वच्छ भोजन एक व्यक्ति के लिए स्वस्थ और फिट रहने के लिए बहुत आवश्यक है। उच्च फाइबर, कम वसा, उच्च प्रोटीन और विटामिन और खनिजों के समृद्ध स्रोत के साथ स्वस्थ पोषण अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है।
फिट और स्वस्थ रहने के लिए, अच्छी नींद का पैटर्न किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत आवश्यक है। हमें अपनी दिनचर्या में एक अनुशासन बनाए रखने और अच्छी नींद के पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जो सही समय पर शुरू और समाप्त होना चाहिए।
प्रत्येक रात आठ घंटे की गुणवत्ता वाली नींद लेना हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और हृदय संबंधी बीमारियों को रोकने में मदद करता है और साथ ही साथ मूड में सुधार करता है। नींद की अपर्याप्तता से नींद संबंधी विकार और विभिन्न मानसिक विकार होते हैं।
स्वास्थ्य और फिटनेस का महत्व
स्वास्थ्य और फिटनेस उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो स्वस्थ जीवन बहुत खुशी और शांति से जीना चाहते हैं। एक स्वस्थ और तंदुरुस्त व्यक्ति ही जीवन को अपनी पूरी हद तक जीने में सक्षम होता है। हम एक व्यक्ति को स्वस्थ और फिट कह सकते हैं यदि वह शारीरिक और मानसिक रूप से फिट है। शारीरिक और मानसिक रूप से फिट लोग चिकित्सा की स्थिति से कम प्रभावित होते हैं।