नई दिल्ली। आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी मे खुद को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद फायदेमंद रहेंगा। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है। अक्सर लोग शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कठिन से कठिन एक्सरसाइज करते हैं जो केवल कुछ समय के लिए ही होती है इसके बाद वो समय के अभाव के कारण नहीं कर पाते है। इसलिए ऐसे एक्सरसाइज को करें जिसको करने में आपका समय भी नष्ट ना हो और आप आसानी से कर सकें। अगर आप भी ऐसी कोई एक्सरसाइज ढूंढ रहे है तो फौरान तैराकी को अपनाइए। इससे आपके शरीर में गति होती है, और मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
शरीर के साथ दिमाग को भी तेज करती है तैराकी
तैराकी करने से शरीर को तो ऊर्जा मिलती ही है इसके साथ ही इससे दिमाग भी तेज और ऊर्जावान बनाता है। इससे पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है। तैराकी अकेले कई प्रकार की बीमारियों से भी बचाती है। लेकिन इस दौरान आपको कई प्रकार की सावधानियां भी बरतनी पड़ती है नहीं तो शरीर में इंफेक्शन हो सकता हैं।
वेट लूज करने में भी कारगर है तैराकी
तैराकी करने से शरीर की एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या भी दूर होती है। साथ ही ये कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकता है जिससे वजन घटता हैं।
तैराकी करते समय रखें निम्न बातों का ध्यान
- स्विमिंग ट्रेनर की निगरानी में ही तैराकी करें।
- तैरने से पहले बालों में नारियल तेल या ऑलिव ऑयल लगा लें नहीं तो पुल के क्लोरीन वाले पानी में आपके बाल रूखे और बेजान हो जांएगे।
- स्विमिंग करने से पहले कानों में कैप या ईयर पलक लगा लें नहीं तो आपके कान में सूजन हो सकती है।
- जिनकी त्वचा सेंसिटिव है उन्हें स्विमिंग में उतरने से पहले शरीर पर तेल या मॉइस्चराइज़र लगा लेना चाहिए।