नई दिल्ली। बरसात के मौसम में सर्दी, खांसी, बुखार होना आम बात हैं। इस मौसम में न तो दवा काम करती है न ही किसी हेल्दी फूड से सेहत में सुधार आता हैं। कुछ हेल्दी चीजें ऐसी भी है जो आपकी सेहत को ठीक करने की जगह और बिगाड़ देती हैं। ऐसे में आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि किन चीजों से खांसी, बुखार में परहेज करना आवश्यक हैं।
खट्टे फल नींबू, संतरे से बनाए दूर
सर्दी, खांसी के दौरान साइट्रिक एसिड वाले फल यानी खट्टे फल एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकते है। जिससे आपके गले में खराश, दर्द जैसी समस्या उत्पन्न हो सकती हैं। इन फलों की जगह आप अनानास, तरबूज और नाशपाती को ले सकते हैं। इससे शरीर में पानी की कमी भी दूर होती हैं।
डेयरी प्रोडक्ट से करें परहेज
जुकाम की समस्या होने पर दूध-दही से परहेज करना चाहिए। ये चीजें रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट में बलगम और गले में जलन की समस्या को बढ़ा सकती हैं। बरसात के मौसम में जब भी आपको खांसी जुकाम की समस्या हो तो दूध से बनी चीजों को ना खाये।
अधिक फैट वाले फूड खाने से बचें
मानसून के मौसम में फैट वाली चीजें खाने से डॉक्टर भी मना करते हैं। इस मौसम में पाचन तंत्र कमजोर हो जाता हैं। आहार में हरी सब्जियों को शामिल करें। साथ ही भूख से हमेशा थोड़ा कम ही भोजन करें, ताकि भोजन आसानी से पच सके। इसके साथ ही यह ध्यान रखें कि खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए।