नई दिल्ली। आजकल के दौर में डायबिटीज का खतरा लोगों में बहुत बढ़ रहा हैं बीमारी का खतरा लोगों में इतना बढ़ रहा है कि यह पीढ़ी दर पीढ़ी इसको अपनी चपेट में लेता रहता है। शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने के लिए इंसुलिन के साथ कुछ दवाइयों के साथ कंट्रोल किया जाता है ऐसे में हमें शुगर और हाई कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों से परहेज करना चाहिए।
इन चीजों का रखें ख्याल
कुछ फलों के छिलके में फाइबर होता है जैसे सेब जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है यह ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है सेब का पीनट बटर या अखरोट के बटर के साथ सेवन ग्लूकोज लेवल को बैलेंस करता है। साथ ही डायबिटीज के लिए लहसुन को एक अच्छा हथियार माना जाता है साथ ही यह खाने में भी स्वाद बडा देता है। आपको बता दें लिव ऑयल में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की भरपूर मात्रा होती है। एक स्टडी के मुताबिक, ऑलिव ऑयल शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मददगार होता है।