अमर भारती : किसी चीज की अति यानी ज्याद़ा होना नुकसानदेह साबित होता है इसी तरह जब मौसम अपने चरम अवस्था पर हो तो इन्सान, जानवर, पशु-पक्षी सबको उसका सामना करना पड़ता है इसी तरह चिलचिलाती गर्मी का सामना भी हमें हर साल करना ही पड़ता है, गर्मी के मौसम में तो घर से बाहर निकलना भी मुश्किल हो जाता है ,इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिनसे आप इस मौसम में बीमार पड़ने से बच सकती हैं-
गर्मी के मौसम में ज्यादा तेल व मसाले वाले भोजन से परहेज़ करें क्योंकि यह सीधे हमारे पाचन क्रिया पर दुष्प्रभाव डालते है।गर्मियों में गाढे रंगीन मोटे कपड़ो की अपेक्षा सफेद जैसे हल्के रंगो के कपड़े पहनें ,गाढे रंग के कपड़े उर्जा के अवशोषक होते है जो कि अधिक और जल्दी गर्म हो जाते हैं।
घर से निकलते समय पानी पीना अच्छा रहता है लेकिन धूप और गर्मी में बाहर से आकर तुरंत पानी पीने से बचना चाहिए।गर्मियों में सबसे ज्यादा असर हमारे शरीर के तापमान पर पड़ता है जिससे हमारे शरीर से पसीना निकलता है जिसकी अनुपात बनाये रखने के लिए खूब पानी पीना चाहिए और इसके अलावा प्रतिदिन कम से कम 7 से 8 लिटर पानी तो अवश्य पीना ही चाहिए।
कभी भी धुप में बाहर जाने से पहले एयर कंडीशनर के सामने ना बैठें,इससे आपके शरीर के तापमान में तुरंत ही बदलाव होंगे जिससे कि आप बीमार पड़ सकते हैं।गर्मी के मौसम में यदि आप सादा पानी ज्यादा़ नहीं पी पाते हैं तो खीरे,ककडी़ व तरबूज़ जैसी चाजों का सेवन जरुर करें,इससे आपके शरीर में पानी की मात्रा बनी रहेगी और आप हाइडेªटेड रहेंगे।साथ ही पेय पदार्थों में दूध,दही,लस्सा आदि का सेवन करना फायदेमंद रहता है।
गर्मियों में हमारी त्वचा तेज धुप के कारण काली हो जाती है और झुलस जाती है, ऐसी स्थिति से बचने के लिए जब भी घर से बाहर निकलें तो ध्यान रहे कि हमारे शरीर के अंग हल्के कपड़े से जरु़र ढके हों।गर्मी के दिनों में पुदीना, आमपन्ना, नींबू जीरा काला नमक का शर्बत भी बहुत फायदेमंद होता है। हमे इन्हें घर पर बनाकर पीने से इसकी शुद्धता में मिलावट की आशंका न के बराबर होती है।
रिर्पोट-कंचन शर्मा
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