इम्युनिटी मजबूत करने में करेंगे मदद
नई दिल्ली। भारत में कोरोना की दुसरी लहर ने बहुत तबाही मचाई थी। हालांकि अब कोरोना के मामलों में कमी देखने को मिल रही है। लेकिन अब कभी नया स्ट्रैन तो कभी नया फंगल इंफेक्शन सामने आ रहा है। कोरोना और इन सभी तरह के स्ट्रेन से बचने के लिए केवल एक ही उपाय है, वो है अपनी इम्युनिटी को मजबूत रखना । आपकी इम्युनिटी पावर ही आपके आस-पास के खतरे से आपको बचा सकती है। इसलिए हमें उन चीजों का सेवन अवश्य करना चाहिए, जो हमारे इम्युनिटी सिस्टम को स्ट्रोंग रखने में मदद करते हैं। आपको बता दें कि इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करने में विटामिन-सी महत्वपूर्ण माना जाता है। इसलिए हमें उन चीजों का सेवन करना चाहिए जिनसें हमें विटामिन-सी भरपूर मात्रा में मिल सकें।
इन पदार्थो को डाइट में शामिल
संतरा – संतरें में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। बता दें कि एक बड़े संतरे में लगभग 53.2 मिलीगग्राम विटामिन-सी मिलता है। वहीं सभी साइट्रिक युक्त फलों में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो कि हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं
अनानास – अनानास जितना खाने में स्वादिष्ट होता है, उतना ही शरीर के लिए फायदेमंद भी होता है। आपको बता दें कि नियमित रुप से अनानास का सेवन करनें से वायरल और बैक्टीरियल दोनों संक्रमणों का खतरा कम हो सकता है क्योंकि इसमें विटामिन सी और मैंगनीज प्रचुर मात्रा में होते हैं। साथ ही साथ अनानास में कैलोरी कम होती है।
आंवला – आंवले को विटामिन-सी का खजाना माना जाता है। इसमें बहुत तादाद में विटामिन-सी पाया जाता है। साथ ही आंवला त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है।
नींबू – नींबू में कई पोषक तत्व पाएं जाते हैं। यह विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट का अच्छा स्रोत है। इसमें अन्य पोषक तत्व जैसे – थियामिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी-6, पैंटोथेनिक एसिड, कॉपर और मैंगनीज पाएं जाते हैं। नींबू हमें संक्रमण के खतरे से बचाने में मददगार है।
